Podlaha do domácej posilňovne a vybavenie?
Protišmyková podlahová krytina do domácej posilňovne patrí k vybaveniu spolu s vhodnými tréningovými zariadeniami, odkladacími priestormi a dostatočnou voľnou plochou na cvičenie.
Podlahovú krytinu je vhodné naplánovať včas. Fitnesová podlahová krytina z gumového granulátu viazaného polyuretánom (PU) znižuje hluk a vibrácie a chráni podklad.
Podklad aj druh zaťaženia určujú potrebnú hrúbku dosiek. Pri kardiostrojoch často postačujú dosky menšej hrúbky; pri cvičení na podlahe, v zónach s voľnými činkami aj pod ťažkými zariadeniami sa volia hrubšie dosky.
Po voľbe dosiek nasleduje výber tréningových zariadení. Na začiatok patria zariadenia na tlakové, ťahové, nožné a trupové cviky.
K základnému vybaveniu patria jednoručné činky alebo kettlebelly, odporové gumy a hrazda. Vybavenie dopĺňa nastaviteľná lavička a tréningová podložka.
Na drepy sa pridáva veľká činka, kotúče a stojan s bezpečnostnými zarážkami. Pri tlakoch na lavičke sa používa veľká činka, kotúče a stojan s bezpečnostnými zarážkami; pri mŕtvych ťahoch tiež veľká činka, kotúče a stojan s bezpečnostnými zarážkami.
Stojan a hrazda sa majú upevňovať len k nosným konštrukciám.
Kardiostroj dopĺňa vytrvalostný tréning, nie je však povinný. Dôležitá je stabilná odkladacia plocha aj dostatočná voľná plocha na pohyb.